Übersicht Yogakurse

Das 2. Trimester 2024 findet vom 8. April – 26. Juli 2024 statt.

Bitte beachten
Kein Unterricht in folgenden Wochen:
29. April – 5. Mai 2024
20. Mai – 2. Juni 2024 (Pfingstferien)
1. – 7. Juli 2024

Versäumte Kursstunden können innerhalb des Trimesters in Parallelkursen vor- oder nachgeholt werden (nach Absprache). Auch in der monatlichen Open Hour können versäumte Stunden nachgeholt werden.

In diesem Kurs erhalten Sie eine kompakte Einführung in Yoga. Im Mittelpunkt steht das Erlernen einer mentalen Führungskraft in den Yogaübungen (asana), was in der Folge zu innerer Ruhe und körperlicher Entspannung führt. Sie lernen nicht nur „Yoga zu machen“ sondern die Übungen mit einer sinnvollen Idee zu gestalten.

Dieses Gestalten der Yogaübungen (asana) fördert allgemein eine größere Beweglichkeit, stärkt die gesunde Wirbelsäulenspannkraft, verbessert die ästhetische Aufrichtung und regt den Aufbau von neuen Lebenskräften an. Zum Kurs gehört:

– Erlernen von 10-12 Yogaübungen (asana), darunter das bekannte Sonnengebet sowie zwei ausgewählte Entspannungsübungen
– Verständnis und Praxis des freien Atem
– Konkrete Tipps für eine erfolgreiche, eigenständige Yogapraxis im eigenen Alltag
– Praktische Anregungen zur Stärkung der Gesundheit und Psyche für das Alltagsleben – aus der Sicht des Yoga

Der Kurs ist für Menschen jeder Altersklasse geeignet.  Bitte bequeme Kleidung sowie eine Übungsmatte oder Decke mitbringen.

Für den Kurs können die TeilnehmerInnen am Beginn zwischen zwei Themen wählen:

Thema 1
Gesundheitliche Wirkungen der Yoga – Praxis auf vier Körperregionen

In diesem Kurs werden jeweils für drei Unterrichtsstunden folgende Themen behandelt und in jeweils ausgewählten Yoga-Übungen vertieft.

1 Die Brustwirbelsäule und ihre heilsame Dynamisierung
2 Das Wirkungen von Yoga auf das Herz-Kreislaufsystem
3 Die Hüftgelenke
4 Die Schultergelenke

Es gibt zweierlei positive Wirkungen auf die Gesundheit: Einerseits mechanisch, durch körperliche Bewegung und andererseits durch Bewusstseinsaktivität, indem Yogaübungen inhaltlich gestaltet werden. Auf diese Weise kann sich jede/r ein erweitertes Verständnis von Gesundheit durch Yoga-Übungen erwerben.

Thema 2
Selbsterziehung zur Gesundheit

In den Kursstunden werden wir im Wechsel praktische Anregungen behandeln, wie der einzelne Mensch heute die Gesundheit in einem erweiterten Sinn stärken kann. Die Anregungen entspringen der in Kürze erscheinenden Broschüre „Selbsterziehung zur Gesundheit“. Die Yogaübungen werden entsprechend der jeweiligen praktischen Anregung gestaltet.

Inhalte:
Selbsterziehung und Gesunde Aktivität/Das Aufrichten zu konkreten Zielen/Das vegetative Nervensystem sollte in Unbewussten bleiben/Die Bedeutung der Flankenatmung/Emotionen sollten sich in Grenzen halten/Sinnvoller Umgang mit Handy und Elektrosmog/Schaffenskraft ist pure Gesundheit.