Übersicht Yogakurse

Die nächsten Yogakurse (2. Trimester)  starten vom 17. – 21. April 2023.

Zu folgenden Zeiten finden keine Kurse statt:

1. – 5. Mai 2023
29. Mai – 11. Juni 2023 (Pfingstferien)
3. – 7. Juli 2023

Das zweite Trimester endet am Freitag, 28. Juli 2023.
Vom 31. Juli bis 20. August  ist Sommerpause im Yogastudio.

 

“Yoga & Entspannung” (Yoga Klasse 1 – Anfänger)

 

In diesem Kurs erhalten Sie eine gezielte Einführung in Yoga. Sie lernen nicht “Yoga zu machen” sondern Yogaübungen (asana)  mit einer Idee zu gestalten. Im Mittelpunkt des Kurses steht das Erlernen der Fähigkeit zur Ordnung der Gedanken, was in der Folge zu innerer Ruhe und körperlicher Entspannung führt.

Das Gestalten der Yogaübungen (asana) fördert eine größere Beweglichkeit, stärkt die gesunde Wirbelsäulenspannkraft, verbessert die ästhetische Aufrichtung und regt den Aufbau von neuen Lebenskräften an. Damit Sie die Yogaübungen eigenständig praktizieren können erhalten Sie ein schriftliches Skript. Teil des Kurses ist:

– Erlernen von 10-12 Yogaübungen (asana), darunter das bekannte Sonnengebet sowie die Entspannungslage
– Verständnis und Üben des freien Atems, der entspannend und beruhigend wirkt
Konkrete Tipps für eine erfolgreiche, eigenständige Yogapraxis im eigenen Alltag
Praktische Anregungen zum Stressabbau im Alltag


Der Kurs ist für Menschen jeder Altersklasse geeignet.  Bitte bequeme Kleidung sowie eine Übungsmatte oder Decke mitbringen.

Diese Yoga 1- Kurse sind zertifzierte Präventionskurse. Diese Kurse werden von Ihrer Krankenkasse mit ca. 80%  bezuschusst.

Yoga Klasse 1
(Yoga & Entspannung)

Dienstag von 18.00 bis 19.30 Uhr
18. April bis 18. Juli 2023

10 Termine

 

Kursgebühr € 130.-
ermäßigt € 110.-
ALG 2 – Empfänger € 50.-

 

Zur Anmeldung

Yoga – Prävention und Stärkung bei depressiven Verstimmungen

KURS YOGA – Stärkung bei depressiven Verstimmungen
Donnerstag, 19.15 – 20.45 Uhr

20. April – 27. Juli 2023

1o Termine

Kursgebühr
€ 130.- /ermäßigt € 110.- /ALG II – Empfänger € 50.-

 

Zur Anmeldung

 

In diesem Kurs werden wir ca. 70 Minuten Yoga-Übungen gestalten, so dass diese zu einer sinnvollen Prävention und Stärkung gegenüber depressiven Stimmungen führen. In der restlichen Zeit praktizieren wir eine Beobachtungsübung und reflektieren, wie die Übungen bzw. mentalen Anregungen genau stärkend wirken und in das alltägliche Leben übertragen werden können.

Die Übungen stärken besonders die mentalen Kräfte des Einzelnen, so dass er langsam eine neue Kraft entwickelt, sich über depressive Gefühle hinwegzusetzen. Für Rückfragen stehe ich gerne zur Verfügung.

Hintergrund des Kurses ist ein Konzept von Heinz Grill: “Wie kann der Einzelne Depressionen entgegensteuern?”

 

Franz Marc – Weidende Pferde

Auch Kunstwerke können für eine Beobachtungsübung dienen

 

Yoga Klasse 2 (leicht Fortgeschrittene)

Für die neuen Kurse können die Teilnehmer am Kursbeginn ein Thema auswählen:


Thema 1

Lernen und Yoga

“Das Lernen sollte nicht nur in der Schule sondern in jeder Lebenssituation geschehen.”
Heinz Grill

Im Idealfall gelingt in der Praxis mit Yogaübungen stets eine neues, fortschrittliches Lernen. Im Kurs beleuchten wir den Lernprozess beim Yogaüben und der Einzelne erhält konkrete Anregungen, wie er im Training von Yoga – asana  effektive Lernschritte vollziehen kann.

Wie entsteht effektives Lernen? Welche Gewohnheitsprozesse verhindern das lebendige und fortschrittliche Lernen?  Der Kurs vermittelt auch praktische Anregungen zum neuen Lernen im Alltagsleben. Allgemein gilt: Gelingt das Lernen, so erweitert sich das Bewusstsein, es entsteht Interesse sowie ein Aufbau neuer Lebenskräfte mit Selbstvertrauen.

 

Thema 2

Die Kunst der Beobachtung 

In einer Zeit der Informationsüberflutung und mentalen Überlastung vermindert sich allgemein die Fähigkeit, seine Sinne bewusst zu führen und eine Erscheinung etwas länger beobachten zu können. In diesem Kurs werden wir am Ende der Stunde für wenige Minuten eine Erscheinung (z.B. ein Kunstwerk, eine Blume…) betrachten und dabei erforschen, was Beobachtung mit einer Idee bedeutet, die schließlich zum Erleben von Sinnesfreude führt. 

Entwickelt der Einzelne die Fähigkeit zur mental geführten Beobachtung, so führt dies zu innerer Ruhe, einer besseren Beziehung zur Außenwelt sowie zu neuen, freudigen Empfindungen im Seelenleben. Die Lebenskräfte des Menschen stärken sich.

 

 

KURS YOGA 2
Montags,  19.45 – 21.15 Uhr
17. April – 24. Juli 2023

11 Termine

Kursgebühr
€ 143.- /ermäßigt € 120.- /ALG II – Empfänger € 55.-

 

Zur Anmeldung

KURS YOGA 2
Dienstags,  19.45 – 21.15 Uhr
18. April – 25. Juli 2023

11 Termine

Kursgebühr
€ 143.- /ermäßigt € 120.- /ALG II – Empfänger € 55.-

 

Zur Anmeldung

KURS YOGA 2
MITTWOCH 18.00 – 19.30 Uhr

19. April – 26. Juli 2023

11 Termine

Kursgebühr
€ 143.- /ermäßigt € 120.- /ALG II – Empfänger € 55.-

 

Zur Anmeldung

KURS YOGA 2
Donnerstags, 17.30 – 19.00 Uhr

20. April – 27. Juli 2023

1o Termine

Bitte beachten: Der Kurs beginnt bereits um 17.30 Uhr!
Dieser Kurs umfasst nur 10 Termine.

Kursgebühr
€ 130.- /ermäßigt € 110.- /ALG II – Empfänger € 50.-

 

Zur Anmeldung

Die meisten Krankenkassen bezuschussen auch diese Kurse der Yoga Klasse 2.

 

Yoga Klasse 3 (Fortgeschrittene)

Für die neuen Kurse können die Teilnehmer am Kursbeginn ein Thema auswählen:


Thema 1

Lernen und Yoga

“Das Lernen sollte nicht nur in der Schule sondern in jeder Lebenssituation geschehen.”
Heinz Grill

Im Idealfall gelingt in der Praxis mit Yogaübungen stets eine neues, fortschrittliches Lernen. Im Kurs beleuchten wir den Lernprozess beim Yogaüben und der Einzelne erhält konkrete Anregungen, wie er im Training von Yoga – asana  effektive Lernschritte vollziehen kann.

Wie entsteht effektives Lernen? Welche Gewohnheitsprozesse verhindern das lebendige und fortschrittliche Lernen?  Der Kurs vermittelt auch praktische Anregungen zum neuen Lernen im Alltagsleben. Allgemein gilt: Gelingt das Lernen, so erweitert sich das Bewusstsein, es entsteht Interesse sowie ein Aufbau neuer Lebenskräfte mit Selbstvertrauen.

 

Thema 2

Die Kunst der Beobachtung 

In einer Zeit der Informationsüberflutung und mentalen Überlastung vermindert sich allgemein die Fähigkeit, seine Sinne bewusst zu führen und eine Erscheinung etwas länger beobachten zu können. In diesem Kurs werden wir am Ende der Stunde für wenige Minuten eine Erscheinung (z.B. ein Kunstwerk, eine Blume…) betrachten und dabei erforschen, was Beobachtung mit einer Idee bedeutet, die schließlich zum Erleben von Sinnesfreude führt. 

Entwickelt der Einzelne die Fähigkeit zur mental geführten Beobachtung, so führt dies zu innerer Ruhe, einer besseren Beziehung zur Außenwelt sowie zu neuen, freudigen Empfindungen im Seelenleben. Die Lebenskräfte des Menschen stärken sich.

 

 

YOGA KLASSE 3
MITTWOCH 19.45 – 21.15 UHR

19. April – 26. Juli 2023


11 Termine

Kursgebühr
€ 143.- /ermäßigt € 120.- /ALG II – Empfänger € 55-


Zur Anmeldung

 

 Handstand – Adho Mukha Vrkasana

Es ist für den Yogaübenden in der Regel ein Rätsel, bis der Handstand im sensiblen Gleichgewicht sicher gelingt. Die Übung erfordert eine Überwindung von untergründigen Ängsten, wenn man die Beine auf gewagte Weise nach oben in den Raum schwingt.